BMI kalkulačka - hubnutí - dieta - dietní jídelníček
Stránky jsou určeny pro zdravé ženy a muže jak zhubnout. Postupy zde uvedené ( např. dietní jídelníček ) slouží k hubnutí do 10 kg pomocí diety. Dieta není určena pro léčbu obezity!
BMI kalkulačka - výpočet index
Po stisknutí tlačítka "Spočítej" se zobrazí BMI index. BMI kalkulačka zobrazí BMI index a pokyny jak zhubnout. Kalkulačka současně spočítá hodnotu vašeho bazálního metabolismu - BMR. Tato hodnota udává základní energetickou spotřebu vašeho organismu v kJ.
BMI kalkulačka s výpočtem bazálního metabolismu - BMR
Jak zhubnout - zdravá výživa
Bližší informace jak zhubnout, dietní jídelníček, zdravou výživu a pod. si přečtěte v sekci jak zhubnout.
Recepty - nutriční hodnoty
Při výběru vhodných potravin postupujte podle nutriční hodnoty.
Recepty můžete čerpat ze seznamu recepty.
Dieta - dietní jídelníček - zdravá výživa
Dieta - dietní jídelníček respektující zásady jakou má mít zdravá výživa je uložena pod odkazem dieta.
Hlídejte si cholesterol, to patří také do zásad jaké má mít zdravá výživa.
Tip:
Pravidelně se važte a průběh hubnutí si zaznamenávejte do tabulky s grafem, která je k dispozici
zde. Sledování úspěchů při hubnutí Vás bude motivovat v dalším postupu!
Zdravé recepty pro tento den
Květák smažený v sýrovém těstíčku |
| Suroviny: 150g zmrazeného květáku, 1 vejce , mléko , 10 g hladké mouky , 20 g strouhaného sýra , sůl , olej na smažení, příloha 100g vařených brambor. |
| Zmrazený květák rozebereme na větší růžičky, vložíme do vařící osolené vody se dvěma lžícemi mléka, uvaříme téměř doměkka a necháme okapat. Žloutek rozšleháme s moukou, strouhaným sýrem, mlékem, solí a lžící oleje a lehce vmícháme sníh z bílku. Uvařené, dobře okapané růžičky květáku namáčíme v sýrovém těstíčku, vkládáme je do rozehřátého oleje a smažíme po všech stranách dorůžova. Smažený květák podáváme s vařenými brambory a se zeleninovým salátem. |
| Energie: 1558 kJ
| |
Pomazánka z kyselé ryby |
| Suroviny: 80 g kyselých ryb (zavináčů) , 20g rostlinného másla, 1 cibule, citron, pepř, zelená petrželka, sůl. |
| Rybu vykostíme a umeleme na masovém strojku. Máslo utřeme do pěny, přidáme umletou rybu, drobně nakrájenou cibuli, osolíme, opepříme a zakápneme citrónovou šťávou. Zdobíme zelenou petrželkou. |
| Energie: 1673 kJ
| |
Italský květáček s česnekem |
| Suroviny: 70 g květáku, lžička rajčatového protlaku, 2 stroužky česneku, olivový olej, petrželka, pepř, sůl, muškátový oříšek, strouhaný sýr, příloha 100g vařených brambor. |
| Česnek nakrájený na plátky orestujeme, přidáme sekanou petrželku, růžičky květáku, podlijeme vodou a dusíme. Po chvíli přidáme kečup, sůl, pepř, špetku muškátového oříšku a dusíme doměkka. Na talíři posypeme sýrem. |
| Energie: 1329 kJ
| |
Chléb se sýrem |
| Suroviny: 50g eidamu 30%, 50g chléb celozrnný, 5g Flóry. |
| Chléb namazaný s Flórou a plátkovým sýrem. |
| Energie: 1180 kJ
| |
Zelný salát s křenem |
| Suroviny: 120g kysaného zelí, křen, cibule, ocet, cukr, sůl, kmín. |
| Smícháme suroviny. |
| Energie: 152 kJ
| |
Zajímavé odkazy jak zhubnout
Zdravá výživa
STOB
iSTOB
Merrylinka
Doplňky výživy
SUN poradenské centrum
Přidejte naši reklamní ikonku na vaše stránky.
HTML kód naleznete zde.
